kto co woli, na siedzącą zawsze troche trudniej będzie bo na stojąco można bujnąć ciałem. Można ale nie na jednej sesji tzn siłowy i trening pod araton No niestety masa mięśniowa w biegach długodystansowych nie jest pożądana, moze być trudno rozbudować ciało
Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 65 kg Wzrost : 185 cm Cel treningowy : Masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 2 miesiące Uprawiane inne sporty : Bieganie, i od czasu do czasu piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Mam siłownię w domu :).Wyciąg,ławka,drążek,sztangi,sztangielki itp. Dieta : w trakcie [...]
Nie mogę edytować postu a zarazem wypełnić ankiety więc napiszę. długa przerwa w treningach kilka lat. Zaczynam w zasadzie od początku. Wiek: 21 lat Waga: 91kg Wzrost: 175cm masa mięśniowa 28% tkanka tłuszczowa 32% woda: 50% Brak przeciwskazań zdrowotnych Dieta zbilansowana ogarnięta Inne sporty: brak Trening: 3x w tyg. FBW,3/4x w tyg aeroby w [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Rób jak chcesz wspięcia siedząc i wspięcia stojąc. To pewnie chodzi Ci o środek w sensie w pionie, nad mostkiem. Po prostu tak masz przyczepy usytuowane i możesz jedynie masą mięśniową to nadrobić. Klatę da się podzielić jedynie na górę, środek i dół (poziomo) :-)
TVN to typowa komercyjna telewizjaia tzn. jak publika uwaza ze osoba zazywajaca sterydy to bezmozga masa miesniowa to TVN zrobi wszystko by tak pokazac ludzi zazywajacych sterydy, a pokazywanie na kanale motoryzacyjnym jakim jest nie wtapliwie TVN turbo programu o sterydach to tak jak pokazywanie mr. Olympia na Fox Kids totalny bezsens! Gdyby to [...]
SpecNazz "mój staż to 6 miesięcy treningu, cel masa mięśniowa,mam 18 lat, ważę 68 kg, wzrost 175cm. " szalu,to ja sie raczej nie spodziewam-tym bardziej widzac,jaki trening proponujesz,wiec zeby w koncu ruszyc z miejsca,proponuje zainteresowac sie formami treningowymi bardziej zwartymi-gestszymi,gdzie wiecej czasu poswiecisz na czestsze [...]
[...] - 76 g - 611 kcal) 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: żadnych:) 8. TRENING: Nie chce mi sie rozpisywać ale akurat do niego nie mozna sie przyczepić:) 9. CEL CYKLU: masa mięśniowa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: - 11. POZIOM BF%: nie wiem - no nie zbyt duża 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): między [...]
[...] miecha (4 kaps dziennie - max. dawka) Zacząłem go brać pod koniec grudnia i na początku lutego już mogłem oglądać super efekty (przytyłem 4 kilo przez ten czas - sama masa mięśniowa - nie złapałem ani grama tłuszczu). Na początku brania (ok dwa tygodnie) strasznie włączyło mi się ssanie, żarłem dwa razy tyle co normalnie - jest to środek [...]
Chcę odsłonić abs bo brzuch od kilku miesięcy zastój. Łapa spada a brzuch nie. Skojarzyło mi się z kobietkami, które chcą redukować, ale tak, żeby z cycków i dupy nie spadało :-P Nie ma tak dobrze. Smutna prawda jest taka, że początkujący z małą masą mięśniową po zredukowaniu do kaloryfera wyglądają jak szkielety (reality check rzeczywistej masy [...]
Najpierw sobie poczytaj potem się wypowiadaj. 60 kg to masakra jakaś. Ja mam 182 cm wzrostu i ważę 80 kg i jest dobrze. Uwierz mi, że dieta to nie jest łatwa sprawa. Ja natomiast na diecie schudłem 3 kg nie tracąc przy tym mięśni w 3 tygodnie a więc całkiem całkiem. Teraz chcę utrzymać wagę a jak przytyć to tylko sucha masa mięśniowa:)
[...] było. Głównie z braku czasu. Dzięki za poprawki, cenię sobie szczególnie Twoje rady, bo zawsze piszesz konkretnie. Troche wiedzy mi uciekło od czasu, kiedy systematycznie tu bywałem. torcher14 A jak bym do tego dodał 21 to by było ok xD? nie drażnij traktora hehe a 8 kg w 5 miesięcy to imo bardzo ładny wynik, o ile te kilogramy to masa mięśniowa
Do pleców zawsze robię szrugsy tylko zapomniałem napisać o tym . 1 .WIEK: 19 lat 2 .WAGA: 82 kg 3 .WZROST:188 cm 4 .WYMIARY: -Biceps: 40 -Klata:105 -Udo:52 -Talia:82 5 .STAZ NA SILOWNI: 3 lata 6 .CEL SUPLEMENTACJI: Masa mięśniowa 7 . DOTYCHCZAS STOSOWANE SUPLEMENTY/ODŻYWKI: Mono Creatyny , Białko , Gainer , Nitrobolon 8 .POZIOM BF% (mniej [...]
Choć i tak jestem zdania, że poszczególne cechy (dynamika, siła, wytrzymąłośc, masa mięsniowa) powinno się trenować CYKLICZNIE w specjalistycznych cyklach treningowych, ukierunkowanych na rozwój wybranych cech - skad moge ise dowiedziec dokladnie o co chodzi, czy moze powinienem isc na jakas silownie gdzie jest instruktor i zaplacic mu za ulozenie [...]
Jestem zdania, że poszczególne cechy (dynamika, siła, wytrzymąłośc, masa mięsniowa) powinno się trenować CYKLICZNIE w specjalistycznych cyklach treningowych, ukierunkowanych na rozwój wybranych cech, a na Grena nie patrz, bo nie stać Cię na taki kox, jakiego on używa... Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]
Masa mięśniowa przeszkadza ludziom, którzy: - unikają aerobów, - nie rozciągają stawów, mięśni, - są przerośnięci, ale to jest jakaś drobna część kulturystów. Tak swoją drogą bardziej aniżeli na kulturystach skupiłbym się na ludziach otyłych, a takich jest co raz więcej, w niektórych krajach kilkadziesiąt %. W ich przypadku jest to praktycznie [...]